低头族注意了，防治颈椎病的好方法

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防治颈椎病的好方法
很多人由于长时间操作电脑、低头玩手机、打麻将、躺在床上看电视、看书、喜欢高枕、在行驶的车上睡觉等，这些不良的姿势都有可能使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。大部分人明知这样做对我们的颈部很不好，但又不得不去做。那么我们只有通过一些好的方法来预防或减轻颈椎病？以下是几种很好的方法：

     1、注意您的坐姿和体位:
     看手机、看电视、看电脑的时候不要长时间保持一个姿势，看的时间长了可以起来活动一下，再换个姿势或站着看一会儿。看手机的时候可以把手机抬高一点。不要老是低着头看，跟眼睛保持在一个水平线上。

2、经常参加一些能锻炼颈椎的体育运动：
   打羽毛球、打篮球、游泳、练瑜伽等很多体育运动可以使您的颈椎得到锻炼，特别是打羽毛球的时候您会频繁的做低头、抬头动作，这样可以使您的颈椎得到有效的锻炼，而且打羽毛球的场地和搭档都比较好找。

3、经常做一做颈椎保健操：
   很多人都知道做颈椎保健操好，只是没有坚持或者认真去做，其实做一套颈椎保健操也花不也多长时间，您也可以选择部分对您来说效果好的几节来做。

颈椎保健操方法

4、使用效果好的颈椎按摩器：
  颈椎按摩器可以激活生物大分子的活性，从而发挥生物大分子调节机体代谢免疫等活动的功能，有利于机体机能的恢复和平衡，可以促进和改善局部和全身的血液循环，增强新陈代谢；缓解颈部疲劳，使颈部肌肉得到放松；保障大脑供血等作用。
以下几种颈椎按摩器效果都很好。